CÂN BẰNG DINH DƯỠNG SAU TẾT

Cùng An Gia Thành tìm hiểu cách để cân bằng lại dinh dưỡng sau một mùa tết và có được vóc dáng như mong muốn

Các loại thực phẩm tốt và nên dùng sau tết

Trong tết, phần lớn thực phẩm chúng ta dùng đều có chất béo và chất đạm rất cao như thịt heo, thịt gà, thịt bò, các món chiên, xào…

Để giúp cơ thể có sự cân bằng trở lại chúng ta nên dùng nhiều loại thực phẩm có chất xơ như:

• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu que, đậu đũa…
• Các loại rau củ như: cà rốt, dưa leo, măng tre, giá, bắp cải, su hào, nấm

Chất xơ đóng vai trò không hòa tan góp phần hạn chế sự hấp thu và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể

Nên sử dụng một số gia vị giúp phát huy hiệu quả các vitamin nhóm B, giúp tăng cường chuyển hóa và giảm chất béo

Nên ăn cá, rong biển thay cho thịt heo, thịt gà.. vì chúng dễ tiêu hóa và không tăng thêm calo cho cơ thể

Hạn chế những món ăn có nhiều dầu mỡ như chiên, xào,… đồng thời sử dụng các món hầm, luộc, để có bữa ăn thanh đạm hơn

Hạn chế các loại thức phẩm có nhiều chất béo như mỡ, dầu,… các thức uống có gas như nước ngọt. bia, rượu

Dùng nhiều loại nước ép trái cây để có vitamin, tuy nhiên không dùng các loại nước ép đã đóng hộp vì có nhiều chất bảo quản…

Sau những ngày tết ăn uống thả ga thì chúng ta cần phải giúp cơ thể ổn định lại dinh dưỡng để có thể hoạt động tốt hơn và đều hơn. Vậy nên phải chăm sóc bản thân thật tốt để có cơ thể khỏe mạnh và hăng hái.

Xem Thêm: Cùng Gia Đình Phòng Chống Dịch Bệnh Conora ( nCoV)